디지털 과몰입
도파민·디지털 디톡스 테스트 코스
숏폼, 스마트폰, AI 의존, 디지털 피로, 집중력 저하를 한 흐름으로 점검합니다.
추천 테스트 순서
관심 있는 검사부터 바로 시작해도 됩니다. 여러 결과를 함께 보면 현재 상태와 반복 패턴을 더 구체적으로 볼 수 있습니다.
자주 묻는 질문
Q. 도파민 중독도와 숏폼 중독 검사를 같이 보는 이유는?
도파민 검사는 자극 추구 전반을, 숏폼 중독 검사는 짧은 영상 사용 패턴을 더 구체적으로 보여줍니다.
Q. AI 의존도 검사는 왜 포함되나요?
검색·요약·판단을 AI에 지나치게 맡기면 집중력과 자기 판단감이 흔들릴 수 있어 디지털 피로와 함께 보는 것이 유용합니다.
Q. 검사 후 바로 줄여야 하나요?
갑작스러운 차단보다 사용 시간, 사용 맥락, 대체 행동을 정해서 점진적으로 줄이는 방식이 지속하기 쉽습니다.