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디지털 과몰입
도파민·디지털 디톡스 테스트 코스
숏폼, 스마트폰, AI 의존, 디지털 피로, 집중력 저하를 한 흐름으로 점검합니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
추천 테스트 순서
순서와 상관없이 골라도 돼요.
1
🎰 도파민 중독도 검사
쇼츠·자극에 얼마나 중독됐을까?
2
📱 숏폼 사용 리듬 자가체크
숏폼 중독이 걱정될 때 최근 시청 시간과 일상 영향을 돌아보는 참고용 체크
3
📱 디지털 피로도 검사
최근 스마트폰·SNS 사용 뒤 남는 피로를 돌아보는 참고용 체크
4
🤖 AI 의존도 사용습관 체크
최근 ChatGPT·Claude·Gemini 사용 선택을 돌아보는 참고용 체크
5
📱 FOMO 지수 검사
놓치는 게 두려운 당신의 FOMO 점수
6
🎯 집중력 유형 검사
몰입형? 산만형? 내 집중 스타일
7
🐢 미루기 지수 검사
최근 시작·마감 리듬을 돌아보는 참고용 체크
자주 묻는 질문
Q. 도파민 중독도와 숏폼 중독 검사를 같이 보는 이유는?
도파민 검사는 자극 추구 전반을, 숏폼 중독 검사는 짧은 영상 사용 패턴을 더 구체적으로 보여줍니다.
Q. AI 의존도 검사는 왜 포함되나요?
검색·요약·판단을 AI에 지나치게 맡기면 집중력과 자기 판단감이 흔들릴 수 있어 디지털 피로와 함께 보는 것이 유용합니다.
Q. 검사 후 바로 줄여야 하나요?
갑작스러운 차단보다 사용 시간, 사용 맥락, 대체 행동을 정해서 점진적으로 줄이는 방식이 지속하기 쉽습니다.
