📱 디지털 피로도 4단계

스마트폰·SNS·노트북에 지친 디지털 피로 4단계와 회복 행동을 확인하세요.

디지털 피로(Digital Fatigue)는 화면·알림·메시지에 노출된 뇌가 만성적으로 과각성된 상태입니다. 단순 "많이 봐서 피곤"이 아니라 인지·정서 회복력이 떨어진 의학적 신호예요.

본인 단계를 모른다면 먼저 디지털 피로도 검사로 측정. 자세한 회복은 디지털 디톡스 7일 가이드에서.

4단계

Lv.1 (10-19점)

디지털 건강 체력

스마트폰과 건강한 거리를 유지 중

Lv.2 (20-29점)

살짝 피곤한 상태

괜찮지만 관리가 필요한 시기

Lv.3 (30-39점)

디지털 피로 주의보

경고! 디지털 번아웃이 다가오고 있어요

Lv.4 (40-50점)

심각한 디지털 번아웃

지금 당장 디지털 디톡스가 필요해요