살짝 피곤한 상태 — 디지털 피로도 검사 결과

디지털 피로가 서서히 쌓이고 있는 단계예요. 아직 건강한 범위지만, 몸이 보내는 작은 신호들을 무시하지 마세요. 자기 전 스크린타임이 조금씩 늘거나, SNS에서 비교의식을 느끼는 일이 잦아졌을 거예요. 지금 단계에서 관리하면 금방 회복됩니다. 추천 습관은 3가지 — ① 알림 최소화(채팅 앱만 남기고 나머지 OFF), ② 20-20-20 규칙(20분마다 20초간 20피트 멀리 보기), ③ 주말엔 산책·운동 같은 오프라인 리프레시. 그리고 유튜브·인스타 쇼츠 피드를 하루 30분으로 제한하는 타이머를 설정해보세요. '의식하면서 쓰는 것' 만으로도 피로가 크게 줄어요.