수면·디지털 피로

불면·디지털 피로 테스트 코스

잠들기 어려운 이유를 불면, 스트레스, 불안, 디지털 피로, 숏폼 사용, FOMO로 나누어 확인합니다.

추천 테스트 순서

관심 있는 검사부터 바로 시작해도 됩니다. 여러 결과를 함께 보면 현재 상태와 반복 패턴을 더 구체적으로 볼 수 있습니다.

1 🌙 불면증 자가진단 검사 최근 한 달 잠 문제 12문항 불면증 단계 진단 2 😰 스트레스 지수 검사 지금 나의 스트레스 수치는 얼마일까? 3 😰 불안 지수 검사 최근 2주 나의 불안 수준 15문항 자가체크 4 📱 디지털 피로도 검사 스마트폰·SNS에 지친 피로 수치
5 📱 숏폼 중독 지수 검사 쇼츠·릴스·틱톡에 얼마나 빠져있는지 15문항 자가체크 6 📱 FOMO 지수 검사 놓치는 게 두려운 당신의 FOMO 점수 7 🤖 AI 의존도 검사 ChatGPT·Claude 없이 살 수 있나요? 15문항 의존도 진단

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자주 묻는 질문

Q. 잠이 안 올 때 어떤 검사부터 보면 좋나요?

불면증 테스트로 수면 문제의 강도를 먼저 확인하고, 스트레스·불안·디지털 피로 검사를 이어서 보면 몸의 긴장인지 화면 자극인지 원인을 더 잘 나눌 수 있습니다.

Q. 숏폼과 FOMO 검사가 수면과 관련 있나요?

잠들기 전 짧은 영상과 SNS 확인은 각성과 비교 불안을 높일 수 있습니다. 숏폼·FOMO 검사를 함께 보면 밤 시간대 사용 습관을 점검하기 쉽습니다.

Q. 불면 결과가 높으면 바로 치료가 필요한가요?

자가진단은 참고용입니다. 수면 문제가 2주 이상 이어져 일상 기능이 떨어지거나 불안·우울이 함께 심하면 전문가 상담을 권장합니다.

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