📱 숏폼 중독 4단계

쇼츠·릴스·틱톡에 길든 정도와 단계별 디톡스·회복 행동을 확인하세요.

숏폼 중독은 한국 MZ 세대의 새로운 디지털 의존 — "5분만 보고 자야지"가 1시간 이상으로 늘어나는 패턴입니다. 도파민 회로가 길든 결과로 의지의 문제가 아니에요.

본인 단계를 모른다면 먼저 숏폼 중독 지수 검사로 측정. 회복 가이드는 도파민 회복 14일에서.

4단계

Lv.1 (15-30점)

숏폼 중독 낮음 — 통제 가능형

숏폼을 보더라도 시간·집중력이 흔들리지 않는 단계

Lv.2 (31-45점)

보통 수준 — 자주 보지만 통제 가능

일상에 어느 정도 들어와있지만 큰 손해는 없는 단계

Lv.3 (46-60점)

숏폼 의존 뚜렷 — 일상이 잠식되는 단계

집중력·수면·관계에 영향이 시작된 단계

Lv.4 (61-75점)

숏폼 중독 매우 강함 — 회복 행동 권장

일·관계·수면 모두에 분명한 손해가 발생 중