거절 민감성 테스트 무료 모음

거절 민감도, 사회불안, 인정욕구, 애착 패턴을 함께 점검

사소한 말 한마디가 크게 아프다면 민감성의 구조를 나누어 보세요

답장이 늦거나 표정이 차가워 보일 때 마음이 급격히 무너진다면 거절 민감성이 높게 작동하고 있을 수 있습니다. 거절 민감성은 사회불안, 인정욕구, 애착유형, 자존감과 맞물리면 더 크게 느껴집니다.

아래 검사는 RSD 성향과 함께 상처가 커지는 배경을 여러 각도에서 보여줍니다. 결과를 통해 관계를 끊기보다, 내 해석과 실제 상황을 분리하는 연습을 시작해보세요.

낮음·주의·높음·매우 높음 단계별 관계불안 신호와 회복 팁을 확인하세요.

그렇지 않습니다. 피하기보다 작은 관계 상황에서 해석과 사실을 분리하는 연습이 도움이 됩니다. 회피가 심해지면 사회불안이나 외로움도 함께 커질 수 있습니다.

완전히 같지는 않습니다. 사회불안은 평가받는 상황 전반의 긴장이고, 거절 민감성은 거절·비판·무시로 해석되는 신호에 특히 크게 반응하는 패턴입니다.

타인의 인정에 감정이 크게 좌우될수록 작은 부정 신호도 더 위협적으로 느껴질 수 있습니다. 인정욕구를 함께 보면 상처가 증폭되는 지점을 볼 수 있습니다.

상처받은 순간 '사실', '내 해석', '확인 가능한 질문'을 세 줄로 나누어 적어보세요. 감정이 사실 전체를 덮지 않도록 돕는 간단한 훈련입니다.

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