사회불안 테스트 무료 모음

대인 긴장, 발표 공포, 비판 민감도, 거절 불안을 여러 검사로 함께 점검

사람 앞에서 얼어붙는 이유를 나누어 보기

발표, 전화, 모임, 낯선 사람과의 대화에서 몸이 굳고 머리가 하얘진다면 단순 소심함으로만 넘기기 어렵습니다. 사회불안은 평가 불안, 거절 민감도, 낮은 자존감, 인정욕구와 함께 나타나는 경우가 많습니다.

아래 검사는 사회불안 지수와 함께 불안, 자존감, 거절 민감도, 감정조절을 나누어 보여줍니다. 결과가 높으면 작은 대화 노출부터 시작하고, 일상 기능이 크게 떨어진다면 전문가 상담을 권장합니다.

낮음·보통·높음·매우 높음 단계별 대인 긴장 신호와 연습 팁을 확인하세요.

자가진단 결과만으로 진단할 수는 없습니다. 다만 모임·발표·전화·업무 소통을 반복적으로 피하고 일상 기능이 떨어진다면 상담을 권장합니다.

다릅니다. 내향형은 혼자 있을 때 에너지가 회복되는 성향이고, 사회불안은 평가와 실수에 대한 두려움 때문에 관계 상황을 피하는 패턴에 가깝습니다.

사회불안이 높을수록 상대의 표정, 답장 속도, 작은 비판을 크게 해석할 수 있습니다. 거절 민감도를 함께 보면 상처받는 지점을 더 구체적으로 볼 수 있습니다.

큰 발표보다 짧은 인사, 질문 하나 하기, 전화 대신 1분 음성 메시지처럼 작은 노출부터 시작하세요. 성공 기록을 남기면 불안 예측이 조금씩 약해집니다.

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