경로당·복지관·요양원 · 준비물은 집에 있는 것으로

어르신 레크리에이션 18가지, 앉아서도 즐겁게

넘어질 걱정이 적은 앉아서 하는 활동을 먼저 골랐어요. 게임마다 몇 명이 좋은지, 얼마나 걸리는지, 무엇이 필요한지 함께 적었어요.

앉아서 하는 게임 보기

상황별 추천

상황별 추천 활동
상황이 활동부터
처음 모인 날박수 세기, 고향 자랑
몸을 조금 움직이고 싶을 때풍선 배구, 신문지 공 던지기, 페트병 볼링
자리에서 움직이기 어려울 때손가락 접기 체조, 속담 앞뒤 잇기, 노래 제목 대기
준비할 시간이 없을 때시장에 가면, 낱말 이어 말하기
작품을 남기고 싶을 때색종이 찢어 붙이기

앉아서 몸을 움직이는 활동

풍선 배구

6~20명 · 15분 · 풍선

  1. 의자를 두 줄로 마주 보게 놓고 두 팀으로 나눠 앉아요.
  2. 가운데 끈을 낮게 걸거나 바닥에 선을 표시해요.
  3. 앉은 채로 풍선을 손으로 쳐서 넘겨요. 바닥에 떨어뜨린 팀이 1점을 내줘요.

일어서면 넘어질 수 있으니 '엉덩이는 의자에'를 첫 규칙으로 정해요.

신문지 공 던지기

4~20명 · 10분 · 신문지, 바구니

  1. 신문지를 찢고 뭉쳐 공을 만들어요. 찢고 뭉치는 것부터 손 운동이에요.
  2. 1~2m 앞에 바구니를 놓아요.
  3. 돌아가며 다섯 번씩 던지고 들어간 공을 함께 세요.

거리를 사람마다 다르게 해도 괜찮아요. 잘 안 들어가면 바구니를 더 가까이 옮겨요.

탁구공 옮기기

4~16명 · 10분 · 숟가락, 탁구공, 그릇

  1. 두 팀으로 나눠 나란히 앉아요.
  2. 숟가락으로 탁구공을 떠서 옆 사람 숟가락으로 넘겨요.
  3. 끝자리 그릇에 먼저 다 담은 팀이 이겨요.

콩처럼 작은 것은 입에 넣을 위험이 있어요. 탁구공이나 솜공처럼 큰 것을 쓰세요.

페트병 볼링

4~12명 · 15분 · 빈 페트병, 공

  1. 물을 조금 담은 페트병 6개를 세워요.
  2. 의자에 앉아 공을 바닥으로 굴려요.
  3. 쓰러진 병 수를 더해 팀 점수를 내요.

진행자가 병을 다시 세워 주면 앉아 계신 분이 몸을 숙이지 않아도 돼요.

수건 돌리기

6~20명 · 10분 · 수건, 음악

  1. 둥글게 앉아 음악을 틀어요.
  2. 음악이 나오는 동안 수건을 옆으로 돌려요.
  3. 음악이 멈출 때 수건을 든 분이 좋아하는 음식이나 고향을 말해요.

벌칙 대신 이야기 한 가지로 정하면 모두 편안하게 참여해요.

박수 세기

4~30명 · 5분 · 준비물 없음

  1. 다 함께 1부터 20까지 세며 박수를 쳐요.
  2. 3의 배수에서는 박수 대신 무릎을 쳐요.
  3. 익숙해지면 5의 배수에서 어깨를 치는 규칙을 더해요.

틀려도 웃고 넘어가는 분위기가 중요해요. 첫 활동이나 쉬어 갈 때 좋아요.

손가락 접기 체조

1~30명 · 5분 · 준비물 없음

  1. 양손을 펴고 엄지부터 차례로 접어요.
  2. 접은 순서대로 다시 펴요.
  3. 왼손은 접고 오른손은 펴는 식으로 양손을 다르게 움직여요.

손이 불편한 분은 되는 손가락만 움직여도 충분하다고 먼저 말씀드려요.

고리 던지기

4~12명 · 15분 · 고리, 막대

  1. 의자에서 1~2m 앞에 막대를 세워요.
  2. 고리를 세 개씩 던져요.
  3. 걸린 고리 수를 더해요.

고리는 신문지를 말아 테이프로 붙여 만들어도 돼요.

말로 하는 활동

시장에 가면

4~15명 · 10분 · 준비물 없음

  1. 첫 분이 '시장에 가면 사과도 있고'라고 말해요.
  2. 다음 분은 앞말을 잇고 한 가지를 더해요.
  3. 막히면 모두 함께 앞말을 말해 도와줘요.

탈락 없이 함께 끝까지 이어 가요.

고향 자랑

4~15명 · 15분 · 준비물 없음

  1. 돌아가며 고향 이름을 말해요.
  2. 그 고장에서 유명한 음식이나 어릴 때 놀던 곳을 하나씩 이야기해요.
  3. 진행자는 지도에서 그 고장을 함께 찾아요.

말씀이 길어져도 끊지 말고, 시간은 진행자가 다음 활동을 줄여 맞춰요.

속담 앞뒤 잇기

4~30명 · 10분 · 속담 목록

  1. 진행자가 속담 앞부분을 읽어요.
  2. 아시는 분이 뒷말을 이어 말해요.
  3. 비슷한 일을 겪은 적이 있는지 한 분께 여쭤 봐요.

속담 잇기 문제 바로 보기

옛날 물건 스무고개

4~20명 · 10분 · 준비물 없음

  1. 진행자가 옛날 물건 하나를 마음속으로 정해요.
  2. '부엌에서 쓰나요?'처럼 예, 아니요로 답할 질문을 받아요.
  3. 스무 번 안에 맞혀요.

옛날 물건 문제 바로 보기

노래 제목 대기

4~20명 · 10분 · 준비물 없음

  1. 진행자가 '꽃', '고향', '어머니'처럼 낱말 하나를 말해요.
  2. 그 낱말이 들어간 노래 제목을 돌아가며 대요.
  3. 아는 노래가 나오면 다 함께 한 소절 불러요.

가사를 몰라도 허밍으로 따라 하면 돼요.

낱말 이어 말하기

4~15명 · 10분 · 준비물 없음

  1. '과일', '꽃', '생선'처럼 주제를 정해요.
  2. 돌아가며 주제에 맞는 이름을 하나씩 말해요.
  3. 더 떠오르지 않으면 다음 주제로 넘어가요.

같은 답이 또 나와도 지적하지 않아요.

손을 쓰는 활동

그림 카드 짝 맞추기

2~6명 · 15분 · 그림 카드

  1. 같은 그림 카드 두 장씩을 뒤집어 펼쳐요.
  2. 돌아가며 두 장을 뒤집어요.
  3. 같은 그림이면 가져가고, 다르면 다시 덮어요.

처음에는 8쌍처럼 적게 시작하고, 화투를 쓸 때는 돈을 걸지 않아요.

색종이 찢어 붙이기

1~20명 · 20분 · 색종이, 풀, 도화지

  1. 나무나 꽃 밑그림을 그린 도화지를 나눠 드려요.
  2. 색종이를 손으로 찢어요.
  3. 찢은 조각을 붙여 작품을 만들고 벽에 함께 걸어요.

가위 없이 손으로 찢으면 더 안전하고 손 운동도 돼요.

실뜨기

2명씩 · 10분 · 긴 실

  1. 실을 묶어 고리를 만들어요.
  2. 두 손에 걸어 모양을 만들고 상대가 이어받아요.
  3. 기억나는 모양을 서로 가르쳐 줘요.

어릴 때 해 본 분이 많아 추억 이야기가 자연스럽게 나와요.

빨래 개기 대회

4~12명 · 10분 · 수건

  1. 수건을 사람 수만큼 나눠 드려요.
  2. 신호에 맞춰 수건을 예쁘게 개요.
  3. 가장 빠른 분과 가장 반듯한 분을 모두 칭찬해요.

평소에 하던 일이라 부담이 적고 손 놀림이 살아나요.

30분 진행 순서

처음에는 쉽게, 중간에 가장 신나게, 끝은 차분하게 마치는 순서예요.

30분 진행 순서 예시
시간할 일
0~5분인사와 박수 세기로 몸 풀기
5~15분풍선 배구나 신문지 공 던지기
15~17분물 한 모금과 쉬는 시간
17~27분속담 앞뒤 잇기나 두뇌 퀴즈 10문제
27~30분손가락 접기 체조와 오늘 재미있었던 일 나누기

안전하게 진행하려면

자주 묻는 질문

인원이 적으면 어떻게 하나요?

두세 분이라면 그림 카드 짝 맞추기나 실뜨기, 고향 자랑처럼 차분한 활동이 좋아요.

이기고 지는 게임을 해도 괜찮을까요?

가볍게 겨루는 것은 즐거움이 되지만, 지는 분이 무안하지 않게 팀전으로 하고 벌칙은 두지 않는 편이 좋아요.

음악은 어떤 것을 틀면 좋을까요?

참여하시는 분들께 좋아하는 노래를 여쭤 그 곡으로 시작하면 금방 분위기가 살아나요.

분위기를 살리는 요령

이름을 불러 드리기

‘어르신’보다 성함이나 좋아하시는 호칭으로 불러 드리면 금방 가까워져요.

칭찬은 구체적으로

‘잘하셨어요’보다 ‘공을 정말 멀리 던지셨어요’가 더 기분 좋게 들려요.

시범은 천천히

말로 설명하기보다 진행자가 천천히 한 번 보여 드리는 것이 빨라요.

같이 보면 좋은 것

다른 날의 문구와 카드

활동 방법은 널리 알려진 놀이를 심심풀이랩이 쉽게 풀어 쓴 것이에요. 참여하시는 분의 건강 상태에 맞게 조절하고, 몸이 불편해 보이면 바로 멈춰 주세요. 발행