수능 도시락 메뉴, 평소 먹던 맛으로 편하게

갓 지은 흰쌀밥

소화가 편한 진밥

잘게 썬 채소를 넣은 채소죽

속이 편한 전복죽이나 소고기죽

간을 약하게 한 달걀 볶음밥

한입 크기로 만든 주먹밥

참기름을 살짝 두른 김가루 밥

평소 즐겨 먹던 잡곡을 조금 섞은 밥

다진 소고기를 넣은 소고기 야채밥

많이 먹지 못할 때를 대비한 작은 주먹밥 두 개

맑은 소고기 뭇국

속이 편한 맑은 황태국

두부를 넣은 맑은 된장국

달걀을 풀어 넣은 달걀국

시원한 콩나물국

감자를 넣은 감잣국

부드러운 호박죽

속을 데워 주는 단호박 수프

순하게 끓인 어묵국

건더기를 적게 담은 맑은 닭곰탕

기름기를 줄인 소고기 장조림

얇게 썰어 부친 떡갈비

살코기로 만든 불고기

식어도 부드러운 닭가슴살 조림

가시를 발라 둔 고등어구이

담백한 동태전

짜지 않게 볶은 멸치볶음

간장으로 맛을 낸 두부조림

부드럽게 익힌 수육 몇 점

한입 크기 연어구이

폭신한 달걀말이

시금치나물

무나물

짜지 않게 볶은 애호박볶음

감자채볶음

맵지 않은 어묵볶음

간을 약하게 한 콩자반

데친 브로콜리

연근조림

물김치 대신 국물이 새지 않는 백김치

한입 크기 초콜릿

견과류 조금

달지 않은 카스텔라

작은 찰떡 하나

소화가 잘 되는 바나나

평소 먹던 에너지바

말랑한 젤리 몇 개

포도당 사탕

두유 한 팩

구운 고구마 작은 것 하나

껍질 벗겨 담은 사과

손에 묻지 않게 자른 배

달콤한 귤 한두 개

씨를 뺀 포도

먹기 좋게 썬 단감

방울토마토

키위 반쪽

말랑한 떡 한 조각

작은 양갱

입안이 개운한 민트 사탕

따뜻한 보리차

구수한 옥수수차

상온에 둔 생수

달지 않은 유자차

캐모마일 같은 카페인 없는 차

따뜻한 물에 탄 꿀물

미지근한 두유

평소 마시던 양만큼의 커피

이온 음료 조금

보온병에 담은 생강차

처음 먹어 보는 음식과 보약

맵고 자극적인 음식

튀김처럼 기름진 음식

회나 날달걀 같은 날음식

탄산음료와 평소보다 많은 카페인

우유를 잘 못 마신다면 유제품

과식하게 되는 양 많은 도시락

‘미끄러진다’는 말이 마음에 걸린다면 미역국

오래 씹어야 하는 질긴 음식

전날 만들어 상온에 둔 음식

일주일 전 주말에 같은 메뉴로 미리 먹어 보기

보온 도시락은 뜨거운 물로 미리 데우기

국물은 새지 않는 보온병에 따로 담기

반찬은 짜지 않게 평소보다 간을 줄이기

양은 평소의 80%만 담기

수저와 물티슈를 빠뜨리지 않기

소리 나는 비닐 포장은 벗겨서 담기

교실에서 냄새가 덜 나는 반찬 고르기

알레르기 재료를 다시 한번 확인하기

도시락 가방에 이름 적어 두기

반찬은 평소대로, 실력도 평소대로!

오전 수고했어. 밥 먹고 오후도 천천히 가자.

지나간 시간은 잊고 맛있게 먹으렴.

밥 한 숟갈마다 엄마 아빠 응원을 담았어.

다 못 먹어도 괜찮아, 편하게 먹어.

이 도시락 비우면 벌써 절반 넘었어!

오늘 저녁은 네가 먹고 싶은 걸로 하자.

밥 먹는 동안은 답 맞춰 보지 말기!

네 편이 교문 밖에서 기다리고 있어.

천천히 씹고, 천천히 풀자.