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심한 불면증 — 전문 치료 권장 — 불면증 자가진단 검사 결과

수면이 무너져 일상 기능 손상 단계 (48-60점 구간)

당신의 수면 상태는 매우 심각합니다. 한 달 이상 잠을 거의 못 자고, 주말 늦잠으로 보충해도 회복 안 되는 만성 불면 단계예요. 이는 게으름이나 의지의 문제가 아니라 자율신경계가 "각성 모드"에 고정된 의학적 상태로, 자가관리만으론 회복이 매우 어렵습니다. 빠른 회복을 위해 정신건강의학과·수면클리닉 방문을 권합니다 — ① 폴리솜노그래피(수면 검사)로 무호흡·하지불안 등 동반 질환 확인, ② CBT-I(수면 인지행동치료) 8회 세션, ③ 필요 시 단기 약물치료. 불면증은 우울증·심혈관질환·치매 위험을 높이므로 방치하면 안 됩니다. 도움을 받는 게 가장 빠른 회복의 길이에요.

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1-2주 후 다시 검사해보세요 — 시기·기분·환경에 따라 결과가 달라질 수 있어 본인의 변화를 추적할 수 있어요.
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결과가 우려된다면 — 자가진단은 의학적 진단이 아닙니다. 정신건강의학과·심리상담센터(국번없이 1577-0199)나 자살예방상담(1393)을 활용하세요.
친구·가족과 함께 해보세요 — 같은 검사를 함께 해서 결과 비교하면 서로를 이해하는 좋은 대화 소재가 됩니다.

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🌱수면 양호 — 건강한 잠 단계 🌀수면 약간 불안정 — 수면위생 점검 ⚡불면증 의심 — 적극 개입 권장