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수면이 무너져 일상 기능 손상 단계 (48-60점 구간)
당신의 수면 상태는 매우 심각합니다. 한 달 이상 잠을 거의 못 자고, 주말 늦잠으로 보충해도 회복 안 되는 만성 불면 단계예요. 이는 게으름이나 의지의 문제가 아니라 자율신경계가 "각성 모드"에 고정된 의학적 상태로, 자가관리만으론 회복이 매우 어렵습니다. 빠른 회복을 위해 정신건강의학과·수면클리닉 방문을 권합니다 — ① 폴리솜노그래피(수면 검사)로 무호흡·하지불안 등 동반 질환 확인, ② CBT-I(수면 인지행동치료) 8회 세션, ③ 필요 시 단기 약물치료. 불면증은 우울증·심혈관질환·치매 위험을 높이므로 방치하면 안 됩니다. 도움을 받는 게 가장 빠른 회복의 길이에요.
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심한 불면증 — 전문 치료 권장 결과는 자기이해를 돕는 참고용 해석입니다. 의학적 진단이나 상담을 대체하지 않으며, 일상생활이 힘들 정도로 불편함이 크다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
네, 다시 해볼 수 있습니다. 다만 바로 반복하면 문항이 익숙해져 답이 흔들릴 수 있으니, 기분이나 생활 패턴이 달라진 뒤 1-2주 간격으로 다시 보는 편이 좋습니다.
네, 결과 페이지의 공유하기 또는 링크 복사 버튼으로 친구에게 보낼 수 있습니다. 같은 검사를 함께 해보고 결과를 비교하면 서로의 성향을 이해하는 대화 소재가 됩니다.
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