직장 스트레스 검사 무료 모음
번아웃·직장인 우울·완벽주의·갈등·인정욕구까지, 직장 스트레스를 다각도로 점검
직장 다닐 때 가장 필요한 자가진단
출근만 해도 가슴이 답답하다, 일요일 저녁이 두렵다, 동료·상사와의 관계가 점점 무거워진다 — 직장인의 87%가 "직장 스트레스"를 호소합니다(2025 통계). 문제는 "이게 단순 스트레스인지, 번아웃인지, 우울인지" 본인도 헷갈리는 경우가 많다는 것.
심심풀이랩의 직장 스트레스 검사 모음은 번아웃·완벽주의·갈등 스타일·예스맨·인정욕구 등 직장 생활의 주요 압력 포인트를 다각도로 점검합니다. 모두 무료, 회원가입 없이 5분 내 결과 확인.
주의: 검사 결과가 심각하다면 자가관리만 시도하지 말고 정신건강의학과·EAP(직원지원프로그램)·심리상담센터를 활용하세요.
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자주 묻는 질문
Q. 번아웃과 단순 피로의 차이는?
단순 피로는 휴식으로 회복되지만, 번아웃은 <strong>휴식해도 회복이 안 되는 만성 소진</strong>입니다. 의욕 저하·냉소·신체 증상이 함께 오면 번아웃 신호. 번아웃 검사로 단계 확인 후 적절한 회복 가이드를 따르세요.
Q. 직장에서 받는 스트레스, 회사 EAP를 활용해도 되나요?
네, 적극 권장합니다. <strong>EAP(직원지원프로그램)</strong>는 회사 비용으로 외부 상담사와 익명 상담을 받을 수 있는 제도예요. 회사가 EAP 제공하는지 인사팀에 문의하거나 사내 인트라넷 검색해보세요.
Q. 직장 스트레스로 인한 우울·불안, 정신과 가도 되나요?
네, 모든 직장인이 사용 가능한 의료서비스입니다. 정신과 진료 기록은 본인 동의 없이 누구도 볼 수 없고(개인정보보호법), 일반 취업·승진에 직접적 불이익 없습니다. 비용은 보험 적용 시 1-3만원.
Q. 이직이 답일까요, 적응이 답일까요?
이건 개인 상황에 따라 다릅니다. <strong>번아웃 검사 + 갈등 스타일 검사 + 직업 가치관 검사</strong>를 함께 해보면 "이 회사의 어떤 부분이 안 맞는지" 객관적으로 보여요. 번아웃 단계가 "심한"이상이면 회복 후 결정 권장.
Q. 회사 동료에게 가스라이팅 당하는 것 같으면?
직장 내 가스라이팅도 정서 학대입니다. <strong>가스라이팅 피해 자가진단</strong>으로 점수 확인 + 객관적 사실 기록 + 인사팀·노무사 상담을 권장. 회사가 무대응이라면 고용노동부 1350(직장 내 괴롭힘 신고)에 도움 요청 가능합니다.
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