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걱정이 일부 일상에 영향을 주는 단계 (31-45점 구간)
당신은 평균적인 한국 성인의 불안 수준에 가까워요. 일·관계·미래에 대한 걱정이 머릿속을 자주 차지하고, 가끔 잠이 안 오거나 어깨가 뭉치는 신체 신호가 있을 수 있습니다. 큰 문제는 아니지만 누적되면 번아웃·불면증으로 이어질 위험이 있어요. 다음을 시도해보세요 — ① 4-7-8 호흡법(4초 들이쉼·7초 정지·8초 내쉼)을 하루 3회, ② SNS·뉴스 앱 알림 끄기(불안 자극 차단), ③ 일주일에 1번 "디지털 디톡스 산책" 30분.
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불안 보통 — 일상 속 긴장 단계 결과는 자기이해를 돕는 참고용 해석입니다. 의학적 진단이나 상담을 대체하지 않으며, 일상생활이 힘들 정도로 불편함이 크다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
네, 다시 해볼 수 있습니다. 다만 바로 반복하면 문항이 익숙해져 답이 흔들릴 수 있으니, 기분이나 생활 패턴이 달라진 뒤 1-2주 간격으로 다시 보는 편이 좋습니다.
네, 결과 페이지의 공유하기 또는 링크 복사 버튼으로 친구에게 보낼 수 있습니다. 같은 검사를 함께 해보고 결과를 비교하면 서로의 성향을 이해하는 대화 소재가 됩니다.
이 페이지의 추천 테스트와 관련 테스트 모음을 이어서 보면 좋습니다. 불안 지수 검사 결과와 함께 다른 심리검사를 비교하면 내 성향을 더 입체적으로 볼 수 있습니다.