이 결과는 최근 2주 자기보고상 큰 부담이 반영된 참고 신호이며 진단이 아닙니다. 잠·식사·일·관계 등 일상 기능이 크게 떨어졌다면 가능한 한 빨리 정신건강 전문가와 상의하세요. 자해·자살 생각이 들면 혼자 있지 말고 가까운 사람과 24시간 자살예방상담전화 109에 도움을 요청하세요. 즉각적인 위험이 있거나 안전을 지키기 어렵다면 112·119 또는 가까운 응급실에 바로 도움을 요청하세요.
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걱정·긴장 부담 큼 — 도움 연결 권장 — 불안 지수 검사 결과
최근 자기보고에 큰 부담이 반영되어 도움 연결이 중요한 편 (61-75점 구간)
이번 결과를 일상에 대입하면
한 줄 캐치
혼자 감당해야 할 시험이 아니라, 안전과 일상을 회복하도록 곁을 연결할 때예요.
이럴 때 빛남
지금 상태를 숨기지 않고 가까운 사람이나 전문가에게 알리는 행동 자체가 중요한 힘이에요.
주의할 순간
자해·자살 생각이 들면 24시간 109, 즉각적인 위험이나 안전 확보가 어렵다면 112·119 또는 응급실에 바로 도움을 요청하세요.
오늘 해볼 미션
오늘 연락할 사람이나 기관 하나를 정하고, 지금 혼자 있기 어렵다는 문장을 미리 적어 두세요.
친구와 비교 질문
힘든 순간 곁에 있어 주기와 필요한 연락을 대신해 주기 중 어떤 도움이 더 안심되나요?
