운동 칼로리 계산기, 몸무게와 시간만 넣어요

운동 칼로리 계산하기

걷기와 달리기 칼로리

몸무게 60kg과 70kg이 30분 동안 쓰는 칼로리예요.

등산과 계단 칼로리

자전거와 수영 칼로리

헬스와 홈트 칼로리

구기와 라켓 칼로리

집안일 칼로리

칼로리는 MET로 계산해요

표의 km/h는 시속이에요. MET는 운동 강도를 나타내는 숫자예요. 가만히 앉아 있을 때를 1 MET로 보고, 1 MET는 몸무게 1kg이 한 시간에 1kcal를 쓰는 것으로 정의돼요. 그래서 MET × 몸무게(kg) × 시간(시간)으로 칼로리를 어림할 수 있어요.

몸무게 65kg이 빠르게 걷기(4.8 MET)를 30분 하면 4.8 × 65 × 0.5라서 약 156kcal예요. 이 값에는 쉬고 있어도 쓰는 칼로리가 들어 있어요. 그래서 운동으로 늘어난 몫만 따지면 조금 더 작아요.

시계나 운동 기구 숫자와 왜 달라요

• MET는 많은 사람의 평균이에요. 같은 운동도 체력과 자세, 속도에 따라 실제 강도가 달라요.
• 운동 중 쉬는 시간까지 넣어 계산하면 실제보다 많이 나와요. 움직인 시간만 넣어요.
• 기구와 시계는 저마다 다른 방식으로 어림해요. 숫자 하나보다 같은 방법으로 비교하는 게 좋아요.
• 약을 먹고 있거나 지병이 있다면 강한 운동을 시작하기 전에 의료진과 상의해요.

자주 묻는 질문